5 Aplikasi Latihan Resistance Band untuk Latihan di Rumah yang Murah, Sederhana, dan Efektif

Jika Anda ingin mengencangkan dan membentuk otot, Anda harus memasukkan latihan kekuatan ke dalam latihan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya tanpa keanggotaan health club yang mahal adalah dengan menggunakan resistance band—pita elastis yang memberikan ketahanan terhadap berat badan Anda sendiri, membuat gerakan alami otot Anda sedikit lebih menantang.


Band resistensi serbaguna dan dapat digunakan untuk melatih sebagian besar kelompok otot utama. Mereka juga murah dan tidak memerlukan ruang penyimpanan, yang membuatnya sempurna untuk berolahraga di rumah atau di perjalanan Anda.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari latihan band resistensi Anda, berikut adalah beberapa aplikasi untuk memandu Anda.


1. Latihan Band Perlawanan oleh Fitify

Resistance Bands Exercises oleh Fitify adalah aplikasi free of charge dan sederhana yang memandu Anda melalui latihan menggunakan video pendek dan sederhana. Cukup pilih bagian tubuh yang ingin Anda kerjakan, atur durasinya, dan Anda akan beraksi dalam hitungan detik.

Anda juga dapat membuat latihan khusus Anda sendiri hanya dengan beberapa klik, memilih dari katalog yang berisi lebih dari 30 latihan. Dan aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk mengatur notifikasi, sehingga Anda tidak akan lupa untuk berolahraga.

Untuk pemula yang membutuhkan sumber panduan dalam menggunakan pita resistensi, ini adalah alat free of charge yang sangat baik. Anda dapat meningkatkan ke premium dengan sedikit biaya untuk menghapus iklan dan membuka kunci semua konten.

See also  Cara Mengaktifkan Tema Kontras Tinggi untuk Keterbacaan Lebih Baik di Home windows 11

Fitify Apps menghasilkan berbagai aplikasi kebugaran yang disesuaikan dengan alat olahraga tertentu, dan aplikasi Resistance Band adalah contoh bagus dari apa yang ditawarkan pengembang. Jadi, jika Anda menyukai pendekatan ini, Anda dapat beralih ke aplikasi Fitify untuk menggunakan bola swiss, kettlebell, atau bola obat. Jika Anda mencari sesuatu yang berbeda, ada banyak aplikasi bola olahraga yang bagus untuk dipilih.

Unduh: Latihan Resistance Bands untuk iOS | Android (Free of charge, tersedia versi premium)

2. Band Perlawanan Tegas

Stark Resistance Band adalah aplikasi pelatihan band resistensi khusus, dengan semua latihan disajikan sebagai video mini. Tidak ada panduan audio atau tertulis, tetapi gambarnya sudah cukup jelas. Ini cocok untuk pemula, dengan latihan sederhana yang dibuat sebelumnya, dan pengguna yang lebih berpengalaman. Itu bahkan termasuk rutinitas Tabata

Namun, daya tarik utamanya adalah kemampuan untuk merancang latihan Anda sendiri hanya dengan menyeret dan menjatuhkan ubin latihan untuk membangun program pelatihan khusus Anda. Anda dapat memilih jenis dan durasi latihan dan menggunakan diagram tubuh praktis untuk memilih latihan sesuai dengan kelompok otot yang ingin Anda latih. Ada juga banyak video latihan lengan YouTube untuk membantu Anda membangun kekuatan dan nada.

Layar latihan jelas dan mudah diikuti. Lacak kemajuan Anda melalui aplikasi atau gunakan integrasi Apple Well being untuk merekam latihan Anda. Aplikasi ini memiliki fitur yang cukup untuk meningkatkannya di atas opsi free of charge di daftar ini dan membenarkan biaya yang kecil.

Unduh: Band Perlawanan Stark untuk iOS ($2,99) | Android ($1,99)

3. Powermove

Powermove memberi Anda latihan band resistensi eksklusif dari profesional kebugaran terkenal. Setelah pertanyaan awal tentang tujuan kebugaran Anda, Powermove merekomendasikan berbagai kursus. Ini bervariasi dalam durasi hingga dua belas minggu, dengan satu set lengkap kegiatan untuk setiap hari. Jadi, ini adalah aplikasi untuk yang berkomitmen!

See also  Cara Memeriksa Masa Pakai Baterai AirTag

Jika Anda lebih suka memilih latihan Anda sendiri, ada banyak pilihan yang tersedia, dengan semuanya dijelaskan dengan jelas. Lacak olahraga Anda menggunakan Apple Well being dan Apple Watch. Fitur ini dibuat lebih akurat dengan kemampuan merekam resistensi pita yang Anda gunakan untuk melakukan latihan dan bahkan menyesuaikannya di tengah rutinitas. Anda tidak akan menemukan fitur ini dalam analitik yang lebih terbatas yang ditawarkan oleh aplikasi free of charge.

Unduh: Powermove untuk iOS (Perlu Berlangganan, tersedia uji coba free of charge)

4. Weller: Dapatkan Otot Dengan Band

Weller adalah aplikasi sederhana dan free of charge yang menyajikan latihan band resistensi Anda dengan cara yang paling mudah. Anda cukup memilih aktivitas berdasarkan bagian tubuh yang ingin Anda fokuskan.

Tidak ada yang bisa mengalihkan perhatian Anda di sini—hanya serangkaian latihan yang efisien dan efektif yang disajikan dalam bentuk gambar garis animasi. Asisten suara memandu Anda melalui rutinitas, dan ada opsi untuk menambahkan musik Anda sendiri juga. Aplikasi ini akan sangat bagus untuk latihan yang dipandu dengan baik di health club atau di rumah.

Weller tidak memiliki pilihan untuk membangun rutinitas Anda sendiri atau melacak kemajuan Anda. Namun, aplikasi yang sepenuhnya free of charge tidak memerlukan fitur-fitur ini untuk segera berguna.

Unduh: Weller untuk iOS (Free of charge)

5. Aplikasi Pelatihan Band Perlawanan

Aplikasi Pelatihan Resistance Band adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin menghadapi tantangan resistance band tertentu. Ada lebih dari 20 tantangan yang tersedia di semua degree, dari pemula hingga yang sulit. Banyak dari tantangan ini berlangsung selama 30 hari, jadi ada banyak konten yang membuat Anda terus bertahan selama berbulan-bulan di aplikasi ini.

See also  9 Perbaikan Saat Aplikasi iPhone Anda Terus Rusak

Latihan-latihan tersebut dengan jelas dilambangkan dengan animasi kecil dan instruksi tertulis yang terperinci untuk masing-masing latihan. Ini membuatnya bagus untuk pemula. Jika Anda baru memulai, jelajahi latihan pemula yang lebih efektif secara on-line dan di aplikasi.

Anda dapat membuat latihan khusus Anda sendiri dari kumpulan latihan yang tidak hanya mencakup band resistensi tetapi juga peralatan lain, seperti kettlebell dan lompat tali. Dengan pelacak latihan yang praktis dan antarmuka yang apik, ini adalah alat free of charge hebat lainnya untuk membantu Anda berolahraga. Tingkatkan ke Resistance Band Premium untuk akses penuh ke semua tantangan dan latihan dan untuk membangun latihan khusus tanpa batas.

Unduh: Pelatihan Band Perlawanan untuk iOS | Android (Free of charge, tersedia versi premium)

Resistance Bands: Cara Murah dan Efektif untuk Meningkatkan Kekuatan dan Postur Anda

Band resistensi adalah solusi yang bagus jika Anda mencari cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan postur Anda. Murah untuk dibeli dalam set, Anda dapat dengan mudah meningkatkan degree resistensi saat Anda maju. Mereka cocok untuk semua orang dan sama bergunanya dalam program terapi fisik setelah cedera.

Gunakan salah satu aplikasi ini untuk memandu Anda dan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap sesi latihan. Dan untuk benar-benar merasakan manfaatnya, gabungkan latihan kekuatan Anda dengan beberapa latihan kardio.